我们都知道孕妇在怀孕期间需要大量的营养补充品，而且大部分营养来自日常生活饮食。因此，孕妇喜欢营养健康的食谱。今天，编辑特别为有需要的孕妇准备了一本食谱书，教他们如何在怀孕期间为自己做美味的食物。

一、孕妇食谱之莴笋炒虾仁

主料：莴笋1根、基围虾150克

辅料：朝天椒1个、杭椒1个

调味料：适量的色拉油，盐4克，味精2克，姜2片，大蒜2瓣，料酒1汤匙，淀粉1茶匙

孕妇食谱和做法

莴笋炒虾仁的做法：

1.将莴笋洗净，去皮并去除老根，切成1厘米的方块;从去壳虾中取出虾，去掉头和尾，然后用料酒，盐和生粉腌制;将青椒和红椒切成圆形;蒜末姜

2.坐在锅里，让虾炒(虾在锅里变色，立即关火，以确保虾鲜嫩)，盛起

3.锅中留底油，加入大蒜并炒至香，后放莴笋丁翻炒一下，然后加入青椒和红辣椒，等待莴笋丁在锅中变成深绿色，加盐和味精调味关火，最后放虾，依靠锅中的残留温度将两种口味结合在一起(虾放到最后，以保持新鲜度)

二、孕妇食谱之彩椒玉米炒鸡丁

主料：玉米200克，鸡胸肉200克

辅料：3个辣椒，50克黑木耳

调料：适当的色拉油，1茶匙盐，少许酱油，1茶匙鸡精，洋葱，姜，1茶匙食用酒，2茶匙淀粉，水淀粉适量、少许白糖，肉汤

三、彩色胡椒和玉米炸鸡的做法

1.将灯笼椒洗净，切成小方块;黑木耳切成小方块

2.洗净并切成鸡胸肉，加入料酒，干淀粉，少许酱油和咸菜10分钟调味

3.将油倒入炒锅中并加热。

4.将油留在锅中，放入洋葱和姜黄酱油的锅，将玉米粒倒入锅中，翻炒2-3分钟，加入鸡汤，然后稍煮

5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，翻炒，加入有色胡椒块和黑木耳块，加入盐，糖和鸡精，然后均匀炸制。

四、孕妇食谱之叉烧带鱼

主料：带鱼400克

调味料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙

1.将带鱼洗净切成薄片后，加盐，1茶匙酱油，料酒和辣椒粉腌制约20分钟

2.倒入腌制的肉汤，加入干淀粉，拍在带鱼身上

3.将油倒入平底锅中，热锅凉油煎带鱼至八成熟

4.将叉烧酱与1茶匙生酱油混合，加入适量的水淀粉以适应叉烧酱

5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中

6.将汤浓稠地包裹在带鱼上后，可以将锅取出并撒上细细的细香葱

五、孕妇食谱之砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克，一些新鲜的cru鱼。

砂仁鲫鱼汤的做法：

1.鲜鲫鱼去鳞去鳃、剖去内脏洗净，砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量文火烧开。锅里汤烧开后放入生姜、葱、食盐即可食用。

六、椰汁奶糊

配料：1杯椰奶，2杯新鲜牛奶，200克糖，5汤匙栗子粉，3个红枣，3杯水。

椰汁奶糊的做法：

1.将红枣去皮，然后将椰奶和栗子粉成浆。

2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。

3.连续搅拌至糊状，直到将其打开，然后将其放入碗中即可。

营养提示：孕吐通常会影响怀孕妈妈的营养吸收。富含蛋白质和高热量的椰奶霜可以帮助怀孕初期的妈妈吸收营养。

妇女在怀孕期间非常重要。 他们必须注意均衡饮食。 每个阶段的营养需求是不同的。只有有足够的营养，怀孕的母亲才能继续为腹部的胎儿提供发育所需的营养。这样才会使自己的宝宝更加健康，好了，孕妇的食谱大全就介绍到这里结束了，孕妈妈们在孕期间一定要好好补充营养哦!