男同志也要备孕！男同志也要备孕！男同志也要备孕！

重要的事情说三遍～备孕从来不是一个人的事！不只需要小姐姐冲锋在前，小哥哥的辅助配合也是至关重要！

造人计划之前，男同志首先要做的行动就是去医院查一个精液常规。

精液检查不用像女生一样看周期，也不用挑啥良辰吉日，唯一的要求就是检查前需要禁欲3-7天。换句话说，检查之前不要同房太频繁，但也不要憋太久，都会影响精子质量。

那么小蝌蚪好不好怎么评判呢？教你几招轻松看懂检测报告。

一、精子质量好坏的判断标准

1、数量

精子的数量也是影响精子质量好坏的一个标准，如果数量过低，那么也会影响使女性受孕这件事。精子数量每毫升少于2000万，就属于少精症的范畴，得了少精症就容易出现男性不育的情况。

2、活力

精子的活力如果很差，也会使精子质量下降。如果活力最强的精子低于25%，就意味着男性得了弱精症。得了弱精症并不是完全切断了男性使妻子怀孕的可能，但是也会带来一定的困难，也是需要治疗和调理的。

3、酸碱度

正常情况下，精液是偏酸性的，Ph值大约在7.5~8.5之间，这也就意味着酸碱度也是会影响精子的质量。如果过于酸或者过于碱，精子的存活都会受到影响，精子的存活率不高了，自然很难让女性怀孕。

4、精液液化

精液一般排出体外之后是液体，然后会转变为果冻状，大约在三十分钟进一步再次液化。如果在30分钟之后没有液化，就是说明精液出现了不液化的情况，这就意味着男性的前列腺或许会出现疾病，这些疾病有可能导致男性生育能力下降。

二、怎样提高精子质量

“治标先治本”，要提高精子质量，首先要提升身体健康状况，改掉不良的生活习惯。作息规律的男性精子质量会明显高于生活节奏混乱的男性，这跟人体的生物钟是基本一致的。此外，坚持锻炼、放松心情对于提高精子质量也是十分有利的。

其次要注意健康饮食。在平时多吃高蛋白质及绿色食物，绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分，有助于精子细胞成长。

而说到锌，大家或许都不陌生，锌是人体重要的必需微量元素，对于男性就更为重要了。在精子生成的过程中，锌可以影响性腺的发育及生精功能，同时还参与到精子的生成、成熟、获能，维持精子质量，保持精子活力。男性适当摄入可以增加备孕的几率，毕竟优质的精子对于宝宝的健康也是很重要的。