当谈到高龄妊娠时，每个人都将谨慎行事，如履薄冰。毕竟，此时的身体机能还不是很好，卵子也不是最好的状态。总是有各种各样的担忧。但是对于女性来说，极端的想法是错误的。高龄女性应更加注意调节自己的身体状况，并在备孕期间准备日常饮食，以便更容易受孕，因此，所有备孕的妈妈都应做好准备。

高龄备孕吃什么助孕？

1.含有蛋白质和维生素的食物

它们可以平衡激素水平，并且对提高精子和卵子的质量有很好的作用。含有蛋白质和维生素的食物包括：瘦肉，鸡蛋，新鲜蔬菜，水果等，以及包括鲑鱼在内的油性鱼。

2.锌食品

锌可影响垂体，促进性腺激素的分泌，促进性腺发育，并维持性腺的正常功能。缺锌会导致女性月经异常，男性精液中精子的数量减少，甚至没有精子。锌含量高的食物有：牛肉，猪肉，鸡肝，鸡蛋，豆类，小米，萝卜，大白菜等。

3.具有改善精子运动能量的食物

这些食物可以促进精子的产生，并在维持男性生殖系统的正常功能中发挥重要作用。具有改善精子运动能量作用的食品包括鳗鱼，海参，墨鱼，章鱼，松木鱼，芝麻，花生仁，核桃仁等。

4.多吃富含叶酸的食物

高龄女性在怀孕期间必须添加叶酸。充足的叶酸可避免怀孕期间发生贫血，同时可使胎儿更健康。鸡蛋，鲑鱼，橙子，木瓜，绿叶蔬菜等食物富含叶酸。

5.少吃多餐

吃清淡的饮食。缩短两餐之间的时间间隔，使用蒸，煮，炖和混合等烹饪方法，注意均衡营养，规律饮食和控制体重。

对于高龄备孕女性来说

高龄女性在怀孕期间比其他女性更注重身体状况的调节，并每天安排饮食以怀孕。不节制的饮食不仅会使高龄女性更容易发胖，而且对积极怀孕也有许多不利影响。