试管备孕不仅是一个生理过程，也是一个心理过程。保持积极的心态和良好的生活习惯对于试管备孕至关重要。

一、心态调整

心态是影响试管成功率的关键因素之一。保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于身体的内分泌平衡。

1. 保持愉悦：平时应调整好心态，保持愉悦、轻松的心情。有任何疑问或担忧，及时与医生沟通，避免自己盲目猜测和担忧。
2. 心理支持：寻求家人和朋友的支持和理解，共同面对试管备孕的挑战。

二、生活习惯

良好的生活习惯有助于提高试管成功率。

1. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒对卵子和精子的质量产生负面影响，因此必须戒烟戒酒。
2. 避免有害物质：长时间接触有害物质也可能影响试管成功率，因此应尽量避免。
3. 个人卫生：注意个人卫生，避免感染的发生。