在孕育新生命的旅途中，卵子质量扮演着举足轻重的角色。尤其对于希望通过自然方式受孕的女性而言，卵子质量的好坏直接关系到受孕的成功率与宝宝的健康。然而，卵子作为体内深藏不露的“秘密武器”，其质量究竟如何，往往令人捉摸不透。网络上关于卵子质量的讨论众说纷纭，不少女性甚至对自己的卵子质量持悲观态度。但实际上，通过一系列科学的自测方法，我们完全能够对自己的卵子质量有一个较为客观的了解。接下来，就让我们一起探索六大卵子质量自测法。
01年龄：卵子质量的“天然标尺”
年龄，这个无法逆转的生理指标，是影响卵子质量的首要因素。随着岁月的流逝，女性体内的卵母细胞非整倍体率逐渐攀升，这意味着卵子携带异常染色体的风险增加。在试管婴儿中，随着年龄增长，妊娠率是明显下降的，但是高龄女性如果接受供卵，妊娠率远比使用自卵高。年轻女性的卵子质量普遍较高，而高龄女性则需更加关注卵子保养。因此，年龄是评估卵子质量的第一道“门槛”。
02激素水平：卵子质量的“晴雨表”
雌激素，这一调节卵泡发育成熟的关键激素，其水平的高低直接反映了卵子质量的好坏。在卵泡发育过程中，雌激素水平逐渐上升，直至卵泡成熟。若雌激素水平正常，则卵子质量往往不错。研究发现，如果排卵期雌二醇低于110pg/ml，周期妊娠率显著降低。同时认为单个成熟卵泡血清E2水平更能反映卵子和子宫内环境质量，能更好的预测周期妊娠结局。排卵期雌二醇高于300 pg/ml临床妊娠率比110-300 pg/ml要高，所以排卵期的雌二醇越高说明卵子质量越好。卵子排出后会形成黄体，黄体是包裹卵子的副产品，如果黄体质量很好，说明排出的卵子质量也不会差。所以如果排卵后，黄体期的基础体温升高超过十天，说明卵子质量不会太差。所以，在评估卵子质量的过程中，不妨在排卵期去看一下血值。
03阴道超声：卵子发育的“透视镜”
卵子发育最直接、最直观的检测方法是通过B超监测，通过B超可以判断卵泡大小、卵泡生长趋势以及否存在优势卵泡。优质卵泡一般大小匀称，形状饱满。排卵时卵泡的大小会因人而异。正常情况下，成熟的优势卵泡大小一般为18~25mm。如果卵泡偏小，可能卵泡发育不成熟，最终导致受精能力差，进而影响怀孕。如果卵泡直径大于25mm，则容易提前黄素化而不排卵导致不孕。一般卵泡以每天1-2mm的速度生长，优势卵泡从月经周期的第6-8天开始发育，越临近排卵时生长速度越快，可达2~3mm/天，直至卵泡发育成熟。所以初次监测的时间建议在月经周期的第10天左右，排卵日多为下次月经前14天左右。作为一枚优势的卵泡，它要足够圆且饱满。但如果是扁椭圆形的，可能提示卵泡发育欠佳。但B超下的“扁椭圆形”可能是切面角度问题导致的，因此不用纠结于“圆不圆”，只要直径够18mm就有机会顺利怀孕啦。
04基础体温：卵子质量的“温度计”
来月经的第1天，每天早晨起床后不能做任何动作，把体温计放在舌下，5分钟后拿出来且记录下来体温。每天固定时间测量，一直到下次月经来临。月经正常的女性约第14天左右排卵，排卵期体温会上升0.3—0.5℃，可持续12天。基础体温没有上升或上升慢、持续时间短，说明没有排卵或黄体功能不足，同时也反映出卵子质量不好。
05基础激素水平检测
除了雌激素外，基础卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）等激素水平也是评估卵子质量的重要依据。一般在月经第2~4 日进行抽血检测，可以了解卵巢储备功能及卵子质量情况。
① FSH随年龄的增长而升高，通常认为FSH 水平小于10IU/L，预示卵巢储备功能正常；连续2个周期FSH水平超过10~15IU/L，预示卵巢功能不良；FSH值连续2个周期20~40 IU/L提示卵巢功能衰竭隐匿期；FSH值连续2个周期>40 IU/L，提示卵巢功能衰竭。
② FSH/LH比值，在高龄女性由于卵巢储备功能下降，FSH 升高早于LH升高，即出现 LH 相对降低。FSH/LH 比值升高，预示卵巢储备降低、卵巢低反应, 比基础FSH、基础E2更为敏感。一般认为FSH/LH 比值>3 时提示卵巢储备功能及反应性下降，周期取消率增加。
③ E2水平在生育力下降早期保持正常或轻度升高, 随着年龄增加、卵巢功能衰退, 终末期E2水平逐渐下降。当基础E2>80 ng/L，无论年龄和FSH如何, 均提示卵泡发育过快和卵巢储备功能下降。基础E2水平升高而FSH 正常的阶段是卵巢储备功能明显降低的早期。如基础FSH 和基础E2水平均升高，提示卵巢储备功能降低。如基础E2下降而FSH ≥40 IU/L提示卵巢功能衰竭。卵巢储备不良就预示着卵泡质量的降低，所以通过看基础的激素水平也能看出将来卵子质量的水平。
06排卵试纸及其他辅助手段
排卵试纸作为一种简单、快捷的监测排卵工具，其准确性也得到了广泛认可。通过观察排卵试纸的显色情况，我们可以大致判断卵子质量的好坏。同时，阴道分泌物的情况也能反映卵子质量。分泌物多、持续时间长、拉丝长通常说明卵子质量好，反之则可能存在问题。此外，子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等疾病也可能对卵子质量产生不良影响，因此患有这些疾病的女性更需关注卵子质量。
综上所述，通过年龄、激素水平、阴道超声、基础体温、基础激素水平检测以及排卵试纸等六大自测方法，我们可以对自己的卵子质量有一个较为全面的了解。只有客观评价自己的卵子质量后，我们才能有针对性地采取措施进行改善。记住，无论卵子质量如何，保持积极的心态、健康的生活方式以及科学的备孕策略都是成功受孕的关键。
