在现代医学技术的推动下，试管婴儿（IVF）已成为解决不孕不育问题的重要手段之一。然而，成功率的提升不仅依赖于先进的医疗技术和设备，更与夫妻双方的身体状况密切相关。因此，试管前的身体调养显得尤为重要。

一、试管前女方身体调理

01补充营养素

至少提前三个月开始补充营养素，比如:辅酶Q10、叶酸、综合维生素等，可以助孕提高卵子质量，如果长时间不孕的可以考虑补充维生素D，VD缺乏容易导致不孕不育，吃之前建议在医院抽血检查一下是否缺乏。另外适当补充维生素E和DHEA(有子宫肌瘤和内异症女性不建议吃)。

02饮食以清淡、高优质蛋白为主

多吃:鸡蛋、鸡肉、鸭肉、深海鱼虾、多喝鲫鱼汤。多吃:新鲜的蔬菜和抗氧化水果，例如:奇异果、牛油果、橙子。

03多喝豆浆，涨内膜

黄豆、黑豆或黑芝麻核桃打成豆浆当做早餐，吃榴莲也能涨内膜。

04多吃补气血的食物

比如红枣+红豆+花生+血糯米熬成粥，多喝可以补气血，增加抵抗力。

05每天运动40-60分钟 

选择适合自己的有氧运动，快走或者跳操，血液循环对女性的生殖系统非常好，帮助胚胎着床。

06坚持每天泡脚 

泡脚可以用中药渣，或者是艾叶生姜，睡前半个小时泡脚，记得是洗澡后，泡到微微出汗即可。泡脚驱寒增强阳气，一般不孕的女性都容易肾气不足，泡脚不仅可以补阳气，还能帮助入睡，非常适合备孕人士。

07艾灸或者针灸 

艾灸或针灸能活血化瘀，特别适合有痛经或平时容易腰痛的女性，在家艾灸尽量选择在上午或者是晚上10点前完成，艾灸后四个小时不洗澡。

08少喝奶茶和咖啡 

特别是有胰岛素抵抗的女性，甜食一定要少吃，胰岛素抵抗也是导致卵子质量不好的因素之一。咖啡喝多会缺铁，偶尔来一杯可以，但是不要过量。一定要管住嘴！

09减重或增重

体重超标的，一定要减重再去试管，肥胖容易引起很多问题，致使试管失败。瘦子建议增重，过瘦的体虚弱，不易受孕。

10拥有好的心态

不要焦虑，试管没什么可怕的，这个社会节奏太快，目前很多人需要借助体外受精怀孕，这很普遍，放松心情，该吃吃该喝喝。

二、试管前男方身体调理

01戒烟戒酒

为了取到健康的精子，戒烟戒酒是第一步。烟酒会导致精子畸形、少精、弱精等，这都会大大降低试管的成功率，劳民伤财。

02补充营养素 

和女方调理一样，都需要养好精子的质量，想省事的直接补充“勃锐精”，里面的营养素比较综合，吃一瓶搞定。也可以单独补充辅酶Q10和综合维生素，不要觉得男人不需要吃，怀孕是两个人的事情，应该齐心协力一起调理。

03每天运动40-60分钟

运功的目的是为了增强体质，取到更优质的精子，现在的人久坐多吃少动，确保试管的成功，一定要坚持带上老婆一起去运动，顺便减减重。

04不要熬夜

熬夜不仅伤身还影响精子质量，是时候和狐朋狗友说再见了，好好备孕，好好睡觉，做个有责任心的丈夫。