男性在生育小孩上也承担了一半的责任，如果希望孩子健康，男女性都应该做好适当地备孕准备。很多人都认为男性备孕不用做什么，实际上，男性在备孕时也有很多需要注意的地方。
首先要明确的一点是，男士备孕也要科学地准备备孕时间。提前3个月，小蝌蚪成长需要3个月，细胞代谢周期为3个月。
1、身心放松
在日常生活中，建议男性保持良好的心态，避免情绪激动，也要避免过度劳累，以免影响精子的质量。同时，也要加强体育锻炼，多进行跑步、游泳、羽毛球等体育运动，有助于增强自身的体质，提高精子的质量。如果出现精子质量异常的情况，建议及时就医治疗，以免影响生育。
"封山育林"具体需要多长时间，是根据精子的生成周期来制定的，从精原干细胞到精子的发育过程需要58天，从曲细精管到附睾需要4天，在附睾储存3-13天，则精子从发育到排出共需要65-75天左右。打个比喻，从播种、生根发芽，到开花结果，整个过程需要75天左右，所以"爸业"的育前准备功课，最好做足3个月之久，临床治疗改善精子亦需要相当一段时间。
2、戒烟戒酒
生活方式调整第一条就是不要熬夜！熬夜不只会长痘痘和黑眼圈，长期熬夜还会造成内分泌紊乱，影响精子宝宝的健康，严重会导致少弱精。
饮食习惯也需要调整，别只做食肉动物，蔬菜要强势列入菜单！合理的饮食会给精宝宝提供优质能量。
备孕前男人是需要戒烟戒酒的，有助于提高精子质量，增加怀孕的概率。烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，会影响精子的质量，使精子的数量减少，质量下降，成活率也会降低。
而酒精也会影响精子的质量，导致精子的畸形率增加。所以在备孕前男人是需要戒烟戒酒的，有助于提高精子的质量，增加怀孕的概率。
最后备孕爸爸们也需要适量的补充叶酸和微量元素，让精宝宝获取更多能量，预防将来胚胎发育畸形。
3、环境禁忌
高温环境
想过为什么“蛋蛋”长在体外，卵巢却长在体内吗？因为精宝宝需要一个相对凉爽的生活环境。备孕期间高温作业的备孕爸爸们可以暂时调岗，也不要泡热水澡或泡温泉，这些高温都会要了精宝宝的命。
久坐或长期骑车
这些动作都会压迫前列腺导致局部体温升高。前列腺液是精液重要的组成部分，所以为了精宝宝能在健康的精液里茁壮成长，运动可要适时适量啊。
电离辐射
X射线、γ射线等都会让精宝宝的DNA——也就是精子最重要的部分受伤、畸形甚至死亡。长期接触X射线跟γ射线的备孕爸爸们一定要做好防护工作，或暂时调岗来避开这些威胁。
化学不利环境
长期接触可能导致精子发育不良的化学物质，如苯、甲醛、酚类物质等的备孕爸爸，可以调岗或做好防护措施。一些正在服用某些可能导致精子畸形的药物（抗肿瘤药、镇静药等）的备孕爸爸，在备孕的时候要咨询医生如何调整用药。
