有些兄弟，为了提高精子质量，就想通过禁欲的方法达到目的。其实禁欲太久，不仅不会提高精子质量，反而会造成质量的下降。因为过度的禁欲会对小蝌蚪的新陈代谢造成负面影响，从而导致小蝌蚪活力的下降。

一、禁欲能提高男性精子质量吗？

准确地说，禁欲不能提高精子的质量。精子在睾丸生成时，形态结构基本成熟，只是没有运动识别的能力。而随着精子进入附睾，会有一半精子出现老化分解，进而被身体吸收。男性长期禁欲的话，精子的活力下降会在输精管内被解体吸收。长期禁欲后进行性生活，精液中老化精子过多，这些精子不仅质量差，活动能力弱，而且有异常，妊娠成功也会使胎儿畸形或流产。

二、男性如何提高精子质量？

1、坚持运动

男性过于肥胖，腹股沟温度上升，对精子成长不利，影响生育能力。因此，通过运动控制体重可以有效提高精子质量，运动可以加快身体代谢，精子在生成过程中代谢充足也可以提高质量。

2、戒烟戒酒

吸烟会导致精子质量下降，主要是因为烟草中的尼古丁会直接杀死精子，喝酒会导致精子质量下降。因此，吸烟和饮酒会降低精子的质量和活力，戒烟和戒酒。

3、少泡桑拿

工作一天洗澡或做桑拿非常舒适，但对男性来说在高温环境下精子受损，生长也受到影响，所以不要蒸桑拿或泡温泉。

4、保持情绪稳定

情绪不稳定，压力过大对精子也有影响，男性想提高精子质量需要平静的心情，避免自己过于紧张的不安，平时适度放松自己，愉快的身心分泌多巴胺，促进精子的生成。

男性要提高精子质量，必须从生活中的一些行为开始。而且，除此之外，平时还可以注意饮食，多吃韭菜、牡蛎、牡蛎等有助于提高精子质量的食物。