冻卵和冻胚胎是两种不同的技术，它们在多个方面存在明显的区别。在选择时，需要根据个人情况和生育计划进行综合考虑。

一、技术及流程

1、冻卵：冻卵是指将取出的成熟卵细胞直接进行冷冻，属于单细胞冷冻技术。具体流程为，首先通过超促排卵治疗，促使卵巢产生多个成熟卵细胞，然后使用卵子冷冻技术，将成熟的卵细胞进行脱水和保护，最后存放在液氮中。

2、冻胚胎：冻胚胎是指促排卵之后，将卵子和精子在培养皿中结合生成胚胎，等待想要生育的时候直接解冻即可移植。具体流程为，首先通过超促排卵治疗，促使卵巢产生多个成熟卵细胞，然后将卵子与精子在培养皿中结合，待形成胚胎后，使用胚胎冷冻技术，将胚胎存放在液氮中。

二、质量判断

1、冻卵：由于冻卵是单个细胞冷冻，因此无法进行基因筛查诊断判断卵子是否健康。

2、冻胚胎：冻胚胎时，会运用第三代试管婴儿PGT技术对胚胎进行染色体数目和结构筛查分析，排除染色体异常的胚胎，还能诊断剔除遗传性疾病对胚胎的影响。经过筛查的胚胎，在移植后的成功率可高达60%-70%。

三、适用人群

1、冻卵：适合未婚女性。生育自由，女性有权利决定何时要孩子。同时，对于女性来说，35岁之后，卵子的质量和数量都会下降。面对催婚、催生的双重压力，冻卵让女性拥有人生的后悔药，不被时间绑架。此外，对于卵巢功能可能缺失的女性，如受到癌症困扰，可以进行化疗、放射线治疗或是切除卵巢病变组织时，可以提前冷冻卵子保存生育能力。

2、冻胚胎：适合已婚女性。如果夫妻暂时没有生育计划，担心卵子质量随年龄增长不断下降，可以通过试管婴儿完成前半程周期后，将经过PGS/PGD基因检测后的健康囊胚冷冻起来，待到想生育时即可直接解冻移植。如果有二胎生育计划，可直接使用第一次试管婴儿剩余健康优质胚胎。此外，试管周期中暂不能移植的女性可以将胚胎进行冷冻，待准妈妈子宫条件良好时进行移植，提高一次受孕率。

综上所述，冻卵和冻胚胎在技术、流程、质量判断和适用人群方面存在明显的区别。需要明确的是，任何一种技术都存在一定的风险和不确定性，因此需要在医生的指导下进行选择和使用。