都知道怀孕需要优秀的生育能力，即强健的体质，健康的子宫，以及优秀的精卵，但是如何确定自己需不需要调理，又应该怎么调理出优秀的精子呢？

多少人都坚信着自己的身体棒棒哒，想怀孕那就是分分钟的事，然而等到想要孩子的时候却发现还是太天真，备孕居然是这么难的一件事？

我们的生育能力到底出了什么问题？你需要做一个简单的生育能力测试，看看你的生育能力可能受到了哪方面的影响。

1、怎么看精子质量是否有问题

精子是孕育胚胎的必要条件之一，可通过简单自测或去医院做精液检查来确认精子是否有问题。

2、不良行为习惯是否也会影响生育能力

影响精子质量的常见因素有生殖道感染，不良生活习惯等，比如：

（1）有泌尿生殖系统疾病

（2）抽烟喝酒，常熬夜、不运动

（3）睾丸温度过高（久坐、穿紧身裤等）

上述自测，如果符合1~2项，生育能力都可能受到了损害，如果不加以重视，怀孕难这个问题就难以破解。那么如何提高生育能力呢？

3、科学备孕，改掉不良习惯

人体代谢循环一般需要3个月，在此期间积极备孕，保持良好的生活习惯和饮食习惯可将身体调整到适合怀孕的状态，提高生育能力。

抓住精子生长规律，在精子的生长—发育—成熟周期补充精卵营养，有利于培养优质的精子，孕育健康的胚胎，从而增加怀孕的成功率。

4、男性孕前准备有以下几个方面

第一、戒烟、禁酒，长期的吸烟和饮酒会降低雄激素分泌，同时具有杀伤精子的作用，导致正常的精子数量减少，精子发育不良、活力降低，畸形精子的数量增加。

第二、不要穿紧身衣裤，不要泡温泉、热水浴等。如果睾丸的温度过高，会对睾丸的生精产生抑制作用，从而影响睾丸的生精功能。

第三、注意合理的饮食，均衡营养，比如优质蛋白饮食，合理补充微量元素，多吃水果、蔬菜，保持规律的作息时间，多注意休息。

第四、避免接触生殖毒性的物质，比如重金属、辐射、化学物品以及药物等。