精子和卵子是人类结合孕育下一代最关键的两个必要条件。如果女性的卵子质量不高，会影响受孕的几率，也会导致胎儿出生之后宝宝的健康优良。所以在备孕之前，要积极的提高卵子的质量以保证胎儿的发育健康。

1、把握合适的生育年龄

女性的最佳年龄是在23~30岁左右，而且女性生育能力比男性更容易受到年龄的影响，如果是40岁以上的女性，其原子的质量会大大的降低，从而影响受孕。

2、适当的运动锻炼

适当的体育运动锻炼，可以帮助女性提高身体各方面的素质，以确保卵子的质量，所以如果有备用的计划，在备孕之前可以有规律的进行运动锻炼，比如说慢跑、游泳、散步等，以提高身体素质，为怀孕打下基础条件。

3、养成规律的作息习惯

在备孕之前不要熬夜，不要劳累，不要大运动量的活动和重体力的劳动，因为熬夜对卵子以及内分泌会造成较大的影响。

4、调整好情绪

压力以及焦虑都会影响到女性的健康，如果压力过大，情绪调整不好的话，很可能会造成内分泌紊乱，从而影响卵巢的排卵功能。

5、积极的调整饮食

在日常饮食当中应该戒烟戒酒，避免暴饮暴食，营养要均衡，日常生活当中多吃一些豆类的食物，比如说豆浆、黑豆、黄豆等，可以有效的预防卵巢早衰，保证卵子的质量。

女性卵子的质量对女性自身的健康以及受孕有重要的意义，日常生活当中积极的做好卵巢的保养和护理，促进卵子的质量，以保证女性身体的健康和孕育的成功率。