众所周知，适当的锻炼不仅可以增强我们的身体素质，而且可以培养情绪并调节情绪。许多人认为试管婴儿的成功率取决于医院的技术水平。其实不然，如果我们多运动，也可以提高试管婴儿的成功率。

为什么运动有助于怀孕？

在准备怀孕时，夫妇经常锻炼身体，不仅可以增强身体健康，控制体重，而且可以使精子和卵子更加活跃和健康，为健康和聪明的婴儿的未来打下良好的基础。

此外，锻炼还可以锻炼女性的肌肉组织，尤其是腹部肌肉。充分锻炼腹部肌肉可以减轻因腹壁松弛引起的难产。全身肌肉组织的运动有助于自然分娩，产后恢复和体重减轻。

而且，许多准爸爸准妈妈的配偶在婴儿到来之前具有较高的生育压力，他们的情绪更加焦虑和沮丧，甚至可能失眠。运动可以缓解疲劳并放松身心

2018年8月，《柳叶刀精神病学》杂志发表的一项研究明确指出：与不运动的人相比，运动者的心理压力较小，不容易患抑郁症。

因此，在怀孕的上半年，夫妇可以积极锻炼，为健康和聪明的婴儿做准备。

女人可以做些运动来提高试管成功率？

散步：孕妇在怀孕的各个阶段都可以步行。步行是增强心血管功能的最佳运动。它可以稳定情绪，增加食欲和睡眠。早晨和晚餐后起床是步行的最佳时间。走路时要缓慢行走，以免过度运动。一般每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好。

慢跑和轻快步行：适当的体重将增加体外受精的成功率。如果您想减肥，则必须运动。慢跑和快步走可以燃烧多余的脂肪。一段时间后，您可以有效减肥。

跳舞：跳舞可以促进身体的血液循环。您可以在家中随心所欲的音乐跳舞，也可以参加舞蹈课。

游泳：对于准备进行试管婴儿的女性朋友来说，游泳是一种很好的锻炼方法，它不仅可以增强身体质量，改善卵子质量，还可以增加支撑体重的强度，提高耐力和柔韧性，舒缓患者心情的同时，对未来的生产也有帮助。

瑜伽：瑜伽可以维持女性肌肉的张力，并使身体更加灵活。练习瑜伽时，您可以安排更多的散步或每周游泳，以增强自己的心脏。

在锻炼过程中，有必要确保适当的强度，并且不要因为体重减轻而剧烈运动。这不仅会伤害身体，还会影响后续治疗。

男人可以做些运动来提高试管成功率？

深蹲运动：下蹲不限于场地，在家中进行非常方便，并且可以刺激诸如四头肌和臀大肌等大型肌肉群。最重要的是，它还可以促进睾丸激素分泌并改善精子质量。

快步走：快步走也是一种非常有效的有氧运动，它还可以促进睾丸血液循环，对改善精子质量也非常有帮助。

游泳：游泳可以提高抗病能力，还可以促进前列腺中的局部血液和淋巴循环，从而有助于提高精子质量。

因此，如果要增加试管婴儿的成功率，就需要更多的锻炼。现在我们多做运动对自己也有好处，增强身体，增强免疫力，所以多做运动是非常有益的。